O Que é Inflamação?
Sistema Imunológico Nosso sistema imunológico é simplesmente incrível. Ao menor sinal de perigo ele atua prontamente liberando uma variedade de proteínas para combater os invasores. Ele ainda se livra das células danificadas e ajudar o corpo a se curar. Quando nos machucamos ou contraímos algum corpo estranho (vírus, bactéria) nosso sistema imunológico aciona os mecanismos […]
Respiração
A Arte de Respirar Pare por um minuto e preste atenção na sua respiração – inspire e expire. Respirar é algo tão simples e automático que muitas vezes ignoramos seu incrível poder. Mas e se eu te disser que respirar corretamente pode melhorar significativamente sua saúde e bem-estar? Neste post, vou explorar diferentes exercícios de […]
Estresse
Entendendo o Estresse De acordo com a American Psychological Association, o estresse é a resposta fisiológica ou psicológica a estressores internos ou externos. Ele é uma reação normal a eventos emocionantes da vida, assim como sobrecarga de trabalho, prazos apertados e relacionamentos tóxicos. Todos esses fatores são considerados estressores, ou estressantes. Embora a resposta fisiológica […]
Sementes de Bem-estar
Para a Vida Inteira Criar bons hábitos é para a nossa existência como construir uma fundação sólida para a nossa casa. Neste artigo, gostaria de explorar a importância de cultivar hábitos saudáveis desde tenra idade e de como essas escolhas podem criar um futuro de vitalidade e realizações. Falar de hábitos saudáveis como sementes de […]
Mantendo a Linha nas Festas de Fim de Ano
Embora eu ame essa época do ano, sei que muitos acham terrivelmente estressante. Durante todo o mês de Dezembro a perspectiva de confraternizações no trabalho, com amigos e familiares pode ser tanto emocionante quanto desafiadora. O estress causado pelos gastos extras, trânsito engarrafado e multidões nas ruas tira qualquer um do prumo. Para aqueles que […]
O Poder da Gratidão
A Busca da Felicidade Com a temporada de festas se aproximando, eu queria aproveitar a oportunidade para refletir sobre o poder da gratidão. Ser grato não é apenas um sentimento que traz bem-estar – é uma força transformadora. Nesse texto eu gostaria de desvendar o segredo desse sentimento mágico e explorar os benefícios que ele […]
A Gordura Não é Sua Inimiga
Uma Aliada pra Sua Saúde Durante décadas, a gordura levou a fama de vilã no mundo da nutrição. Fomos condicionados a temê-la, pensando que ela estava por trás do ganho de peso e dos problemas relacionados à obesidade. No entanto, é chegada a hora da verdade: a gordura não é nossa inimiga; na verdade, ela […]
As Zonas Azuis da Felicidade
Eu sou uma entusiasta do trabalho do Dan Buettner, o jornalista da National Geographic que identificou e estudou as áreas onde se vive mais no mundo. Neste trabalho, Dan procurou por lugares com o maior número de centenários, pessoas que vivem mais de 100 anos. Ele identificou 5 lugares, os quais chamou de Zonas Azuis, […]
A Verdadeira Super Máquina
Não, eu não vou falar da KITT – o carro falante pilotado pelo justiceiro Michael Knight (David Hasselhoff) estrela do seriado “A Super Máquina” que povoou o imaginário de muitos jovens e adolescentes nos anos 80. Eu vou falar da sua, da minha, da Super Máquina que cada um de nós temos! Essa que é […]
Como Cuidar da Saúde Sem Gastar Dinheiro
Escutei o seguinte comentário outro dia: – Custa caro ser saudável! Essa frase me levou a uma reflexão e acabei chegando a uma lista de 10 coisas que podemos fazer pela nossa saúde sem gastar nenhum dinheiro: Dormir – Cuidar da higiene do sono é importantíssimo pra saúde e não custa nada. Se você tem […]