Estética x Saúde

Em uma sociedade ainda fortemente orientada pela estética, a obesidade passou a ser debatida sob a ótica da inclusão e da aceitação — o que, sem dúvida, é um avanço no combate ao preconceito e à gordofobia. Ninguém deve ser julgado ou discriminado por seu corpo. Mas é importante lembrar que a obesidade vai muito além da aparência: trata-se de uma condição que impacta diretamente a saúde e o funcionamento do corpo como um todo.

A obesidade é um fator contribuinte para diversas doenças crônicas — não apenas as cardiovasculares. Muitas vezes esquecemos que, ao carregar um excesso significativo de peso, o corpo inteiro sofre. O coração precisa trabalhar mais para bombear sangue para um volume maior de células. O mesmo vale para órgãos, articulações, músculos e para o esqueleto como um todo, que ficam sobrecarregados. O corpo humano é uma máquina incrivelmente inteligente, projetada para operar em equilíbrio — e quando esse equilíbrio se perde, surgem os sinais de alerta.

O que poucas pessoas sabem é que a obesidade é, na essência, um estado de inflamação crônica. E a inflamação é a raiz silenciosa de muitas das doenças mais prevalentes hoje: diabetes tipo 2, doenças autoimunes, câncer e até Alzheimer.

Além disso, é importante reconhecer que a obesidade é uma doença típica da modernidade. Até o início do século XXI, corpos obesos eram uma raridade. Isso nos leva a refletir: o que mudou? Nossa alimentação, nossos níveis de estresse, nosso sedentarismo e nossa desconexão com os próprios sinais do corpo nos afastaram do estado natural de saúde. Entender isso com empatia e consciência é o primeiro passo para uma abordagem mais humana e preventiva para manter o peso ideal.

Peso Ideal é Consequência de um Corpo em Equilíbrio

Por muito tempo, manter o peso ideal foi visto como uma questão puramente estética — um número na balança ou um tamanho de roupa. Mas, como coach de saúde com uma abordagem integrativa, acredito que peso ideal é, na verdade, um reflexo de um corpo saudável, nutrido e em equilíbrio.

Quando cuidamos da nossa saúde de dentro para fora — com alimentos naturais, escuta interna, movimento com propósito e práticas que regulam o sistema nervoso — o corpo naturalmente encontra seu ponto de harmonia. E esse ponto é diferente para cada pessoa, porque não existe um corpo ideal, mas sim o seu corpo ideal: aquele que funciona bem, tem energia, disposição e responde com vitalidade ao que você vive. Não é sobre ter corpo de modelo mas, sim ter um corpo saudável, sem inflamação.

Alimentação natural: o combustível certo

Esqueça dietas mirabolantes ou restrições extremas. O que o corpo precisa é de comida de verdade, vinda da natureza: vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais, sementes e gorduras boas. Essa base alimentar nutre profundamente as células, reduz inflamações, equilibra hormônios e traz saciedade real — sem culpa, sem exagero e sem obsessão.

Comer bem não é sobre perfeição, mas sobre conexão com os sinais do corpo, presença nas refeições e escolhas que respeitam sua bioindividualidade.

Práticas holísticas: saúde além do prato

Manter um peso saudável vai além do que colocamos no prato. Estresse crônico, má qualidade do sono, sedentarismo, falta de prazer e desconexão emocional também impactam diretamente o metabolismo e o equilíbrio do corpo.

Por isso, integrar práticas como:

• Respiração consciente
• Sono reparador
• Movimentos suaves e regulares (como caminhadas, yoga, dança)
• Tempo de qualidade consigo mesmo
• Rotinas que respeitam seus ritmos

… é tão importante quanto comer bem.

Essas práticas ajudam a regular os hormônios, melhorar a digestão, aumentar a consciência corporal e, com isso, tornam o processo de cuidar da saúde mais leve e sustentável.

Saúde como prevenção

A melhor forma de “tratar” qualquer desequilíbrio é evitar que ele aconteça. E a prevenção nasce de uma rotina feita com intenção: cuidar da alimentação, do sono, das emoções e do corpo como um todo.

Quando essa base está fortalecida, o corpo responde: o peso se regula naturalmente, nem muito magro, nem gordo, a imunidade aumenta, a energia melhora, e os exames voltam a sorrir.

Em resumo?

Seu corpo é sábio. Ele não quer “emagrecer a qualquer custo” — ele quer equilíbrio.
Cultive saúde, e o peso ideal virá como consequência.

Nutra-se com comida de verdade, presença, mexa-se com prazer, e ouça seu corpo com carinho.

Se você está pronto para cuidar de você de forma completa, sem pressa e com propósito, saiba que não está sozinho, vamos juntos!

E lembre-se: Bom é O Que Te Faz Bem!